허리가 아프다면? 골반 스트레칭으로 통증 해결! 🧘‍♀️✨.gif

하루 종일 앉아 있는 생활, 허리와 골반에 무리가 많이 가죠? 😣 특히 골반이 굳으면 허리까지 통증이 이어질 수 있어요. 오늘은 집에서도 간단히 따라 할 수 있는 골반 스트레칭을 소개합니다! 💪

---

1️⃣ 스쿼트 자세로 골반 풀기 🔄

• 방법:
  1. 다리를 어깨너비로 벌리고 스쿼트 자세를 취합니다.
  2. 천천히 내려가며 골반을 열어주는 느낌으로 움직이세요.
• 효과: 굳어진 골반과 허리 주변 근육을 이완해 줍니다.

---

2️⃣ 엉덩이 스트레칭 🐾

• 방법:
  1. 바닥에 무릎을 꿇고 손은 앞쪽으로 뻗습니다.
  2. 엉덩이를 천천히 뒤로 당기며 골반을 열어줍니다.
• 효과: 골반 교정은 물론, 생리통 완화에도 도움을 줍니다.

---

이 스트레칭이 필요한 분들 🌟

• 장시간 앉아서 일하시는 분들 💻
• 골반이 뻐근하거나 허리 통증을 자주 느끼는 분들 🪑
• 자세 교정과 유연성을 높이고 싶은 분들 🙆‍♀️

---

매일 몇 분씩만 투자해도 골반과 허리의 변화가 느껴질 거예요. 꾸준히 실천해 보세요! 💕 건강한 몸을 위한 작은 습관이 큰 변화를 만듭니다. 😊